“如果你像一只战败的龙虾一样萎靡不振，人们就会给你一个较低的地位，而你与甲壳类动物共享的那个位于你大脑最底部的计数器也会给你一个较低的优势数。那么你的大脑就不会产生那么多的血清素。这会让你不那么快乐，更多的焦虑和悲伤，更有可能在你应该为自己挺身而出的时候退缩。它还会降低你生活在一个好社区、获得最高质量资源、获得一个健康、理想伴侣的可能性。它会让你更有可能滥用可卡因和酒精，因为你活在一个充满不确定未来的世界里。它会增加你患心脏病、癌症和痴呆的几率。总而言之，这并不好。”

“我们应该得到一些尊重。你应该得到一些尊重。你对别人和你自己都很重要。你们在世界的命运中扮演着至关重要的角色。因此，你在道德上有义务照顾好自己。你应该像照顾、帮助和善待你所爱和珍视的人一样，照顾、帮助和善待自己。因此，你可能不得不以一种习惯性的方式来对待自己，允许你尊重自己的存在——并且足够公平。但每个人都有严重的缺陷。每个人都没有得到上帝的荣耀。然而，如果这一严酷的事实意味着我们没有责任像关心别人一样关心自己，那么每个人都将一直受到残酷的惩罚。那将是不好的。那将使世界的缺点变得更糟，这会使每个诚实思考的人都对世界的正当性提出质疑。这根本不是正确的前进道路。”

“这里需要考虑的是：如果你有一个朋友，你不会把他的友谊推荐给你的姐姐、父亲或儿子，你自己为什么会有这样的朋友？你可能会说：出于忠诚。好吧，忠诚和愚蠢是不同的。忠诚必须经过公平和诚实的谈判。友谊是一种互惠的安排。你在道义上没有义务支持一个正在使世界变得更糟的人。恰恰相反。你应该选择那些希望事情变得更好，而不是更糟的人。选择对你有好处的人是件好事，而不是自私的事。与那些如果你的生活有所改善，他们的生活会有所改善的人交往是恰当的，也是值得称赞的。”

“如果事情对你来说并不顺利——嗯，那可能是因为，正如最愤世嫉俗的格言所说的那样，生活糟透了，然后你就死了。然而，在你的危机迫使你得出这个可怕的结论之前，你可以考虑以下问题:生活没有这个问题。你做的事情。至少这种认识给你留下了一些选择。如果你的生活不顺利，也许是你目前的知识不够，而不是生活本身。也许你的价值结构需要一些重大的调整。也许你想要的是让你看不到其他可能。也许你现在紧紧抓住你的欲望不放，以至于你看不到其他任何东西——甚至是你真正需要的东西。

想象一下，你正在羡慕地想:“我应该得到我老板的工作。”如果你的老板固执而能干地坚守岗位，这样的想法会让你陷入愤怒、不快和厌恶的状态。你可能意识到了这一点。你想，“我不快乐。然而，如果我能实现我的野心，我的不快乐就会被治愈。”但你可能会想得更远。“等一下,”你的想法。也许我不开心不是因为我没有老板的工作。也许我不开心是因为我无法停止想要那份工作。”这并不意味着你可以神奇地告诉自己不要想要那份工作，然后倾听并改变。 You won’t— can’t, in fact— just change yourself that easily. You have to dig deeper. You must change what you are after more profoundly.

所以，你可能会想，“我不知道该怎么处理这愚蠢的痛苦。我不能放弃我的雄心壮志。那会让我无处可去。但我对一份我无法拥有的工作的渴望是行不通的。”你可能会决定采取不同的策略。相反，你可能会要求披露一个不同的计划：一个真正能满足你的愿望和满足你的雄心壮志的计划，但这会从你的生活中消除你目前所受的痛苦和怨恨。你可能会想，“我会制定一个不同的计划。我会尝试任何能让我的生活变得更好的方法，不管那可能是什么——我现在就开始努力。如果这不是为了追逐老板的工作，我会接受这一点，我会继续前进。””

“想象一个蹒跚学步的孩子不断地打他的母亲的脸。他为什么要做这样的事？这是一个愚蠢的问题。这是无法接受的幼稚。答案是显而易见的。支配他的母亲。看看他是否能逃脱。毕竟，暴力并不是什么神秘的事。和平才是神秘的。暴力是默认的。很容易。和平就是和平这是困难的：有学问的、灌输的、挣来的。（人们通常会逆向思考基本的心理问题。为什么人们会吸毒？这不是一个谜。这是为什么他们不一直吸毒。这是个谜。为什么人们会焦虑？这不是一个谜。人们怎么会平静下来？这是个谜。我们是易碎的，会死的。一百万件事都会发生g、 在很多方面。我们应该每秒钟都被吓得魂不附体。但我们不是。抑郁症、懒惰和犯罪行为也是如此。）”

“不要责怪资本主义、激进左派或敌人的罪恶。在你安排好自己的体验之前，不要重组状态。有点谦虚。。如果你不能给你的家庭带来和平，你怎么敢试图统治一座城市？让你自己的灵魂指引你。观察几天和几周内发生的事情。当你在工作时，你会开始说出你真正的想法。你会开始告诉你的妻子、丈夫、孩子或父母你真正想要什么和需要什么。当你知道你没有完成某件事时，你会采取行动纠正遗漏。当你不再充满谎言时，你的头脑将开始清醒。当你停止用不真实的行为来扭曲它时，你的经验将会得到改善。然后你将开始发现你做错的新的、更微妙的事情。也不要再这样做了。经过几个月和几年的努力，你的生活会变得简单而不那么复杂。你的判断力会提高。你将解开你的过去。你会变得更坚强，更少痛苦。你将更加自信地走向未来。你将不再让你的生活变得不必要的困难。你将被留下不可避免的生活悲剧，但它们将不再与痛苦和欺骗混合在一起。”

“权宜之计——把所有的骷髅都藏在壁橱里。那是用地毯盖住你刚才洒的血。那就是逃避责任。这是懦弱、肤浅和错误的。这是错误的，因为仅仅是权宜之计，再加上多次重复，就产生了恶魔的性格。这是错误的，因为权宜之计只会将你头上的诅咒转移给其他人，或你未来的自我，使你的未来，以及整个未来，变得更糟而不是更好。

在做权宜之计时，没有信仰，没有勇气，没有牺牲。没有仔细观察到行动和预设是重要的，或者世界是由重要的东西组成的。在你的生活中有意义比拥有你想要的更好，因为你可能既不知道你想要什么，也不知道你真正需要什么。意义是自动降临到你身上的东西。你们可以设定前提条件，你们可以遵循意义，当它显现出来时，但你们不能简单地把它作为一种意志的行为来产生。意思意味着你在正确的地方，在正确的时间，在秩序和混乱之间适当地平衡，在那一刻，一切尽可能地排成一行。”

“1984年[…]当我能够理解达尔文理论的基础时，我已经长大，不再是我年轻时肤浅的基督教了。在那之后，我无法区分基督教信仰的基本要素和一厢情愿。不久之后，社会主义作为另一种选择对我如此有吸引力，但事实证明它同样是虚无缥缈的；随着时间的推移，我通过伟大的乔治·奥威尔（George Orwell）逐渐了解到，这种思想的动机大多是对富人和成功人士的仇恨，而不是对穷人的真正尊重。此外，社会主义者本质上比资本家更资本主义。他们同样坚信金钱。他们只是认为，如果不同的人有钱，困扰人类的问题就会消失。这完全不是事实。有许多问题是金钱无法解决的，还有一些问题使问题变得更糟。富人仍然彼此离婚，与孩子疏远，忍受生存焦虑，患癌症和痴呆症，孤独而不被爱地死去。那些被金钱诅咒的瘾君子们正在康复，他们疯狂地打着呼噜，喝得酩酊大醉。无聊对无所事事的人影响很大。”

“当你大胆探索，当你自愿面对未知时，你收集信息，并用这些信息建立起你更新的自我。这是概念要素。然而，研究人员最近发现，当一个有机体（或其自身）处于一个新的环境中时，中枢神经系统中的新基因会自动启动。这些基因编码新的蛋白质。这些蛋白质是构建蛋白质新代码的博客。这些蛋白质是大脑新结构的基础。这意味着你们中的许多人仍然是新生的，在最肉体的感官中，并且不会被停滞所召唤。你必须说点什么，到某个地方去做点什么，让自己兴奋起来。如果不是的话，你仍然是不完整的，生活对任何不完整的人来说都太艰难了。

如果你在需要说的时候对老板、配偶或母亲说不，那么你就把自己变成了一个在需要说不的时候可以说不的人。然而，如果你在需要说“不”的时候说“是”，那么你就变成了一个只能说“是”的人，即使现在是说“不”的时候。如果你曾经想知道，普通、正派的人会发现自己在做古拉格集中营守卫所做的可怕的事情，你现在有了答案。到了不需要说真话的时候，已经没有人能说了。

如果你背叛了自己，如果你说的是不真实的话，如果你的行为是谎言，你会削弱你的性格。如果你有一个软弱的性格，那么当它不可避免地出现时，逆境会把你压倒。你会躲起来的，但是没有地方可以躲了。然后你会发现自己在做可怕的事情。”

“毕竟，你已经知道了你知道的东西——除非你的生活是完美的，否则你知道的东西是不够的。你们仍然受到疾病、自欺欺人、不快乐、恶意、背叛、腐败、痛苦和限制的威胁。说到底，你受这一切的支配，只是因为你太无知，无法保护自己。如果你知道的足够多，你就会更健康，更诚实。你的痛苦会少一些。你可以识别、抵抗甚至战胜恶意和邪恶。你不会背叛朋友，也不会在生意上、政治上或爱情上做虚伪、欺诈的交易。然而，你目前的知识既没有让你完美，也没有让你安全。因此，从定义上讲，它是不够的——根本的，致命的不够。”

“当指定问题可以解决问题时，为什么拒绝指定呢?因为指出问题就等于承认问题的存在。因为明确问题是为了让自己知道你想要什么，比如从朋友或爱人那里——然后你就会准确而清晰地知道什么时候你得不到，简单而明确地说，这会让你受到伤害。但你会从中学到一些东西，并在未来使用你所学到的东西——与这种痛苦相对的是持续的绝望和模糊的失败的钝痛，以及时间，宝贵的时间正在流逝的感觉。

为什么拒绝指定？因为当你无法定义成功时（从而使它变得不可能——你也拒绝给自己定义失败，这样当你失败时，你不会注意到，也不会受伤。但那是行不通的！你不可能那么容易被愚弄——除非你已经走得很远了！相反，你会对自己的存在不断感到失望随之而来的自卑以及由此产生（或退化）的对世界日益增长的仇恨。”

“同样，考虑到压迫：任何等级制度都会创造赢家和输家。当然，赢家更有可能为等级制度辩护，而输家则更有可能批评等级制度。但是（1）对任何有价值的目标的集体追求产生了一种等级制度（因为无论追求什么，有些追求会更好，有些追求会更差）和（2）对目标的追求在很大程度上赋予了生命持续的意义。我们经历了几乎所有的情感，这些情感使我们的生活变得深刻而迷人，因为我们成功地朝着我们深切渴望和珍视的目标前进。我们为参与不可避免地创造成功等级而付出的代价，而不可避免的结果是结果的不同。因此，绝对平等需要牺牲自身的价值——这样就没有什么值得为之而活。相反，我们可能会感激地注意到，一个复杂、成熟的文化允许许多游戏和许多成功的玩家，而一个结构良好的文化允许组成它的个人以多种不同的方式玩游戏和赢球。”

“我住的街对面有一只名叫金吉尔的猫。金吉尔是暹罗猫，一只美丽的猫，非常冷静。她神经质的五大性格特征很低，这是焦虑、恐惧和情绪痛苦的一个指标。金吉尔根本不受狗的困扰。我们的狗锡科是她的朋友。有时你打电话给她——有时金吉尔会自动地小跑过马路，尾巴高高的，后面有一个小国王。然后她会在锡克面前仰面翻滚，锡克高兴地摇着尾巴。之后，如果她愿意，她可能会来看你，呆上半分钟。这是一个很好的休息。这是一个额外的光线，在好的一天，还有一段时间纽约，在糟糕的一天休息一下。

如果你仔细观察，即使是在糟糕的一天，你也可能幸运地遇到这样的小机会。也许你会看到一个小女孩在街上跳舞，因为她穿着芭蕾舞服装。也许你会在一家关心顾客的咖啡馆里喝一杯特别好的咖啡。也许你你可以抽出十到二十分钟去做一些让你分心或提醒你可以嘲笑存在的荒谬的小事情。就我个人而言，我喜欢以1.5倍的正常速度观看辛普森一集：所有的笑声；三分之二的时间。

也许当你去打猎时，你的头在打转，一只猫就会出现，如果你注意到它，你会得到一个提醒，提醒你15秒钟，生命的奇迹可能会弥补伴随它而来的不可磨灭的痛苦。”

“也许，每当我们半途而废或犯了严重的错误时，要求上帝打破物理学的规则是不合理的。也许，在这种时候，你不能本末倒置，只希望你的问题能以某种神奇的方式得到解决。也许你可以问问自己，你现在需要做些什么来增强你的决心，巩固你的性格，并找到继续前进的力量。也许你可以看到真相。”