”如果你像一只失败的龙虾一样情绪低落，人们会给你一个较低的地位，而你与甲壳类动物共用的位于你大脑底部的旧柜台会给你一个较低的优势值。那么你的大脑就不会产生那么多的血清素。这会让你不那么快乐，更焦虑，更悲伤，当你应该为自己站起来的时候，你更有可能退缩。这也会降低你生活在一个好的社区，获得最高质量的资源，并获得一个健康、理想的伴侣的可能性。这将使你更有可能滥用可卡因和酒精，因为你现在生活在一个充满不确定未来的世界。它会增加你对心脏病、癌症和痴呆症的易感性。总而言之，这不太好。”

”我们应该得到一些尊重。你值得尊重。你对别人和你自己一样重要。你在世界命运的演变中扮演着至关重要的角色。因此，你在道德上有义务照顾好自己。你应该照顾、帮助和善待自己，就像你会照顾、帮助和善待你所爱和珍视的人一样。因此，你可能不得不习惯地以一种允许你尊重自己存在的方式来对待自己——这是足够公平的。但每个人都有严重的缺陷。每个人都缺少上帝的荣耀。然而，如果这一严酷的事实意味着我们没有责任像照顾他人一样照顾自己，那么每个人都会一直受到残酷的惩罚。 That would not be good.That would make the shortcomings of the world, which can make everyone who thinks honestly question the very propriety of the world, worse in every way. That simply cannot be the proper path forward.”

”这里有一些需要考虑的事情:如果你有一个朋友，他的友谊你都不推荐给你的姐妹、父亲或儿子，你自己为什么要有这样一个朋友呢?你可能会说:出于忠诚。忠诚不等于愚蠢。忠诚必须经过公平和诚实的协商。友谊是一种互惠的安排。你在道德上没有义务去支持那些让世界变得更糟的人。恰恰相反。你应该选择那些希望事情变得更好，而不是更糟的人。选择对你有好处的人是件好事，不是自私的事。与那些如果看到你的生活得到改善，他们的生活也会得到改善的人交往是恰当和值得称赞的。”

”如果事情对你来说并不顺利——嗯，那可能是因为，正如最愤世嫉俗的格言所说的那样，生活糟透了，然后你就死了。然而，在你的危机迫使你得出这个可怕的结论之前，你可以考虑以下问题:生活没有这个问题。你做的事情。至少这种认识给你留下了一些选择。如果你的生活不顺利，也许是你目前的知识不够，而不是生活本身。也许你的价值结构需要一些重大的调整。也许你想要的是让你看不到其他可能。也许你现在紧紧抓住你的欲望不放，以至于你看不到其他任何东西——甚至是你真正需要的东西。

想象一下，你正在羡慕地想:“我应该得到我老板的工作。”如果你的老板固执而能干地坚守岗位，这样的想法会让你陷入愤怒、不快和厌恶的状态。你可能意识到了这一点。你想，“我不快乐。然而，如果我能实现我的野心，我的不快乐就会被治愈。”但你可能会想得更远。“等一下,”你的想法。也许我不开心不是因为我没有老板的工作。也许我不开心是因为我无法停止想要那份工作。”这并不意味着你可以神奇地告诉自己不要想要那份工作，然后倾听并改变。 You won’t— can’t, in fact— just change yourself that easily. You have to dig deeper. You must change what you are after more profoundly.

所以，你可能会想，“我不知道该怎么面对这种愚蠢的痛苦。我不能就这么放弃我的野心。那会让我无处可去。但我对一份我做不到的工作的渴望并没有奏效。”你可能会决定采取不同的策略。相反，你可能会要求一个不同的计划的揭示:一个将满足你的欲望和野心在真正意义上，但将从你的生活中去除痛苦和怨恨，你目前的影响。你可能会想，“我要制定一个不同的计划。”我会尝试任何能让我的生活更好的方法——不管是什么——我现在就开始努力。如果事实证明这不仅仅意味着追求我老板的工作，我也会接受，我会继续前进。””

”想象一个蹒跚学步的孩子不停地打他妈妈的脸。他为什么要这么做?这是个愚蠢的问题。这是不可接受的天真。答案是显而易见的。来支配他的母亲看看他能不能逃脱惩罚。毕竟，暴力并不神秘。和平才是神秘之处。暴力是默认选项。 It’s easy. It’s peace that is difficult: learned, inculcated, earned. (People often get basic psychological questions backwards. Why do people take drugs? Not a mystery. It’s why they don’t take them all the time that’s the mystery. Why do people suffer from anxiety? That’s not a mystery. How is it that people can ever be calm? There’s the mystery. We’re breakable and mortal. A million things can go wrong, in a million ways. We should be terrified out of our skulls every second. But we’re not. The same can be said for depression, laziness, and criminality.)”

”不要责怪资本主义，激进的左派，或者你的敌人的罪孽。在你有了自己的经历之前，不要重新组织这个国家。有一些谦虚. .如果你不能给你的家带来和平，你怎么敢统治一座城?让你自己的灵魂指引你。看看接下来的几天或几周会发生什么。当你在工作时，你会开始说出你的真实想法。你会开始告诉你的妻子，你的丈夫，你的孩子，你的父母，你真正想要和需要的是什么。当你知道你有未完成的事情时，你就会采取行动改正这个遗漏。当你不再用谎言填充大脑时，你的头脑就会开始清醒。 Your experience will improve, as you stop distorting it with inauthentic actions. You will then begin to discover new, more subtle things that you are doing wrong. Stop doing those, too. After some months and years of diligent effort, your life will become simpler and less complicated. Your judgement will improve. You will untangle your past. You will become stronger and less bitter. You will move more confidently into the future. You will stop making your life unnecessarily difficult. You will then be left with the inevitable bare tragedies of life, but they will no longer be compounded with bitterness and deceit.”

”权宜之计，就是把所有的秘密都藏在柜子里。那是用来掩盖你刚用地毯洒出来的血迹。这是逃避责任。这是懦弱的，肤浅的，错误的。它是错误的，因为仅仅是权宜之计，再加上多次重复，就会产生恶魔的性格。它是错误的，因为权宜之计仅仅是把你头上的诅咒转移到别人身上，或者转移到你未来的自己身上，以一种会使你的未来，总体来说，变得更糟而不是更好的方式。

在做权宜之计时，没有信念，没有勇气，也没有牺牲。没有仔细观察到行动和假设是重要的，也没有观察到世界是由重要的东西组成的。拥有生命的意义比拥有你想要的要好，因为你可能不知道你想要什么，也不知道你真正需要什么。意义是自然而然地降临到你身上的东西。你可以设定前提，你可以遵循意义，当它显现时，但你不能简单地创造它，作为意志的行为。意义意味着你在正确的地点，正确的时间，在秩序和混乱之间达到适当的平衡，在那个时刻一切都在最好的状态下。”

”在1984年[…当我能够理解达尔文理论的基本原理时，我已经超越了年轻时浅薄的基督教信仰。在那之后，我无法区分基督教信仰的基本要素和一厢情愿的想法。不久之后，作为另一种选择的社会主义对我产生了极大的吸引力，但事实证明，它同样是不切实际的;随着时间的推移，我通过伟大的乔治·奥威尔(George Orwell)了解到，许多这样的想法的动机是憎恨富人和成功人士，而不是真正关心穷人。此外，社会主义者在本质上比资本家更资本主义。他们同样坚信金钱。他们只是认为，如果不同的人有钱，困扰人类的问题就会消失。这完全不是真的。有很多问题是钱解决不了的，也有一些问题使情况变得更糟。 Rich people still divorce each other, and alienate themselves from their children, and suffer from existential angst, and develop cancer and dementia, and die alone and unloved. Recovering addicts cursed with money blow it all in a frenzy of snorting and drunkenness. And boredom weighs heavily on people who have nothing to do.”

”当你大胆探索，当你主动面对未知，你就会收集信息，并利用这些信息重塑自我。这是概念元素。然而，研究人员最近发现，当生物体被置于(或将自己置于)一个新环境时，中枢神经系统中的新基因就会启动。这些基因编码新的蛋白质。这些蛋白质是构建蛋白质新代码的博客。这些蛋白质是构建大脑新结构的基石。这意味着你们中的许多人仍然处于萌芽状态，在最物理的感觉中，不会被停滞所召唤出来。你得说点什么，去点什么，做点什么才能让自己兴奋起来。,如果不是……你仍然是不完整的，生活对于不完整的人来说太艰难了。

如果你在需要的时候对你的老板、配偶或母亲说“不”，那么你就变成了一个在需要的时候能说“不”的人。然而，如果你在需要说“不”的时候说“是”，你就把自己变成了一个只会说“是”的人，即使是在很明显该说“不”的时候。如果你曾经想知道，多么平凡、正直的人会发现自己做着古拉格集中营守卫所做的可怕的事情，你现在有了答案。到了没有必要说正经话的时候，已经没有人能说了。

如果你背叛了自己，如果你说了不真实的事情，如果你做了一个谎言，你削弱了你的性格。如果你性格软弱，那么当逆境出现时，你就会被击倒，这是不可避免的。你会躲起来，但已经无处可躲了。然后你会发现自己在做可怕的事情。”

”毕竟，你已经知道你所知道的——而且，除非你的生活是完美的，否则你所知道的还不够。你仍然受到疾病、自欺欺人、不快乐、恶意、背叛、腐败、痛苦和限制的威胁。归根结底，你受制于所有这些事情，因为你太无知了，无法保护自己。如果你知道的足够多，你就会更健康、更诚实。你会少受点苦。你可以识别、抵制甚至战胜邪恶和邪恶。你既不会背叛朋友，也不会在商业、政治或爱情上做虚假和欺骗的交易。然而，你目前的知识既不能使你变得完美，也不能保证你的安全。因此，从定义上讲，这是不够的，根本上是致命的不够。”

”当指定问题将使其能够解决时，为什么拒绝指定？因为指定问题就是承认它的存在。因为明确问题是让你自己知道你想要什么，比如说，从朋友或爱人那里——然后你会准确而清晰地知道，当你没有得到它时，那会伤害你，简单而明确。但是你会从中学到一些东西，并在未来运用你所学到的东西——除了那一次尖锐的痛苦，还有持续的绝望和模糊的失败带来的隐痛，以及时间，宝贵的时间正在流逝的感觉。

为什么拒绝指定？因为当你无法定义成功时（从而使它变得不可能——你也拒绝给自己定义失败，这样当你失败时，你不会注意到，也不会受伤。但那是行不通的！你不可能那么容易被愚弄——除非你已经走得很远了！相反，你会对自己的存在不断感到失望随之而来的自卑以及由此产生（或退化）的对世界日益增长的仇恨。”

”考虑到压迫:任何等级制度都会产生赢家和输家。当然，胜利者更有可能为等级制度辩护，而失败者则更有可能批评它。但是(1)对任何有价值的目标的集体追求产生了一个等级制度(因为无论追求的是什么，有些人会更好，有些人会更差)，(2)正是对目标的追求在很大程度上赋予了生命持续的意义。我们经历了几乎所有的情感，这些情感使我们的生活变得深刻和吸引人，因为我们成功地走向了我们渴望和珍视的东西。我们为不可避免地创造成功的等级而付出的代价，而不可避免的后果是结果的不同。因此，绝对平等需要牺牲自身的价值——那么就没有什么值得为之而活了。相反，我们可能会感激地注意到，复杂的文化允许许多游戏和许多成功的玩家，而结构良好的文化允许个体以各种不同的方式玩游戏和获胜。”

”我住的街对面有一只叫金格的猫。金格是暹罗猫，一只美丽的猫，非常平静和冷静。她在神经质的五大人格特征中很低，神经质是焦虑、恐惧和情感痛苦的指标。金格一点也不被狗打扰。我们的狗Sikko是她的朋友。有时你叫她——有时是她自己叫的——金格就会小跑着穿过街道，尾巴翘得高高的，尾巴后面还有个小国王。然后她就会在锡克面前打滚，锡克高兴地摇着尾巴。之后，如果她喜欢，她可能会来拜访你，只需要半分钟。这是一次很好的休息。天气好的时候，它会多亮一点，天气不好的时候，它会稍微休息一下。

如果你仔细留意，即使在糟糕的一天，你也可能足够幸运地遇到这类小机会。也许你会是一个小女孩在街上跳舞，因为她都穿着芭蕾舞服。也许你会在一个关心顾客的café网站上喝上一杯特别好的咖啡。也许你可以抽出10到20分钟做一些可笑的小事，让自己分心或提醒自己可以嘲笑存在的荒谬。就我个人而言，我喜欢以1.5倍正常速度看《辛普森一家》一集:所有的笑声;三分之二的时间。

也许当你要对细胞膜和头部旋转一只猫会出现,如果你注意然后你会得到一个提示仅为15秒的怀疑可能弥补随之而来的根深蒂固的痛苦。”

”也许，每当我们半途而废或犯了严重的错误时，要求上帝打破物理学的规则是不合理的。也许，在这种时候，你不能本末倒置，只希望你的问题能以某种神奇的方式得到解决。也许你可以问问自己，你现在需要做些什么来增强你的决心，巩固你的性格，并找到继续前进的力量。也许你可以看到真相。”